OLAH RAGA LARI 1

Lari adalah aktifitas olah raga yang tergolong sebagai bentuk olah raga yang sederhana.  Sangat praktis untuk dilakukan. Dan juga tidak membutuhkan banyak fasilitas dan alat.  Cukup dengan pakaian olah raga yang tidak memerlukan spesifikasi terlalu khusus dan juga membutuhkan sepatu yang cukup baik supaya terhindar dari cedera.  Karena lari adalah olah raga yang sederhana maka banyak orang yang melakukan olah raga ini.  Banyak manfaat pastinya yang akan diperoleh dengan olah raga lari untuk kebugaran tubuh.  Salah satu manfaatnya adalah dengan melakukan olah raga lari maka kita tubuh kita akan secara efektif membakar kalori tubuh. 

 

Bagi sebagian kita yang memiliki kelebihan berat badan, olah raga lari juga bisa bermanfaat untuk menurunkan berat badan karena manfaat pembakaran kalori itu tadi.  Namun pastinya hal ini tidak serta merta demikian.  Ada beberapa syarat kondisi yang perlu dipenuhi.  Diantaranya sebagai contoh adalah waktu.  Yachh bener waktu untuk berolah raga lari selain harus rutin, juga memiliki ukuran optimal.  Jika kita berolah raga lari 20 menit dalam satu minggu, maka aktifitas ini mungkin belum cukup untuk menurunkan berat badan anda.  Setidaknya kita berlari tiga sampai empat kali dalam seminggu denga durasi dua puluh menit tadi.  

Dan jangan lupa untuk rutin melakukannya. Selain syarat waktu dan durasi,  ada satu syarat terusan yang tidak boleh diabaikan, yaitu soal makan setelah olah raga.  Jika kita makan dengan porsi yang wow setelah berolah raga lari, bisa jadi manfaat lari untuk menurunkan berat badan tidak bisa kita raih.  Mengkonsumsi makanan secara bijak setelah berlari adalah pilihan yang paling tepat (waalaupun anda tidak memerlukan penurunan berat badan sekalipun).

Kesimpulannya olah raga lari merupakan pilihan yang cukup efektif untuk melakukan pembakaran kalori dalam tubuh kita. Satu hal lagi yang tidak boleh dilupakan saat olah raga lari adalah melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk menghindari cedera serius. Salam Sehat (H2)